Záleží kolik máte stupnů v místnosti ale odhaduji že tak 40W nebo 60W
pod substrát já dávám lino takjak jsem vkládal do tohoto vlákna http://tera.poradna.net/q/view/220897-stravba-tera ria-pro-kobercovku já to natukám vždy malíma čalounickýma hřebíčkama a spáry zadělám silikonem, jako substrát často používám bukové štěpky, dá se použít i rašelina ale hlavně ně lignocel, můžete použít u ruzné směsi třeba i s pískem.

PS: omlouvám se za chyby píšu z mobilu.