Čao,

celé to máš uplně na pi*u postavené.
Vzhledem k tomu, že máš 55kg je třeba do sebe denně naházet cca 110g bílkovin a cca 200g sacharidu zde bych se nabál i o trošku víc.

Ty racio chlebíčky hod uplně do prdele.
Jednoduše těstoviny, rýže, pečené brambory v troubě + maso, sýr, kvalitní šunka.
Ovoce dávej dopoledne a na zeleninu se klidně vyser.
Dobré je koupit si nějaký protein, gainer hodně to ušetří čas a žaludek to tak nazatíží.
Nevim zda chceš přibrat na svalech, ale je nutno i chodit do posilovny, aby se to mohlo ukládat do svalstva 3-4x týdně uplně stačí.
Míval jsem ten samý problém měl jsem 58kg teď 92kg cca 2,5roku.
Zkus si to trošku přestavět a stačí 5-6jídel denně, ale pořádně porce.