Jsem strašně vyhublý. Pomůžete mi ?

Chcete přibrat a dáte si tento velmi dietní jídelníček? Tady z toho se akorát hubne ;) Jezte maso, brambory a prostě vše jako normální člověk.

a knedlíky..

Zdravím,
spíš než zkoušet nějaký jídelníček z internetu, doporučuji si domluvit konzultaci s výživovým poradcem. Ten Vám dokáže sestavit jídelníček dle Vašich potřeba a hlavně zohlední i Váš metabolismus a zdravotní stav. ne na všechny musí stejn jídelníček účinkovat stejně. Pokud sportujete nebo chodíte do posilovny, doporučuji si sjednat konzultaci s osobním trenérem, který Vám sestaví jídelníček i tréningový plán pro nabírání svalové hmoty

http://www.receptyonline.cz/data/recepty/orig/2014 /05/183859vepro-knedlo-zelo-jidlo.jpg
http://img.blesk.cz/img/19/full/406048-img-kuriatk ovy-gulas-crop.jpg

Jsem ještě pořád na teraristický poradně?

Ty si výborná kuchárka,tak mu doporuč niečo...

Taková pečená kachýnka s knedlíčkem a červeným zelím, zalejt to pěkně dvěma až třema plzněma, a svalit se na gauč... To by bylo, aby člověk vypadal jak vyžle!

Několikrát jsem si zkontroloval odkaz jestli jsem stále na teraporadně

No jistě, člověk přeci musí mít sílu a svaly aby mohl z burzy nést jen tak v ruce kompletně vybavené terárium 40x40x50 s betonovým pozadím přes celou Prahu jako já posledně. To je tak když vyrazím jen pro jedny cvrčky

No, na tom něco je :D

Nepočítej a nevaž. Už JJ říkal, že když vidí ty mladý, co přijedou na trénink a mají jídlo odvážený přesně na zrníčko, tak to stojí za hovno, ať se lidi podívaj na něj . Ráno se pořádně naper podle gusta, pač metabolismus to všechno sesšrotuje po ránu. K obědu maso rejže/těstoviny/brambory a zeleninka. Ke sváče třeba vejce, celozrný pečivo, tvaroh, je toho dost a večeře opět maso rejže atd. K tomu si pořiď sachariďák a protejňák a uvidíš ty divy. K tomu to chce přiměřenej trénink, ale bacha na zranění. N2kdy tě to vyřadí už napořád...

Jj Ti co všechno pečlivě odvažujou, než to zblajznou mě fascinují. To je takový problém se normálně najíst? Prostě tak, aby čék neměl hlad, ale ani se uplně nepřežral Ono mi to dost připomíná ty "ideální krmné dávky přesně propočtené pro konkrétní zvířata". A pak když je čék srovná s těma, co je normálně krmí podle aktuální kondice, tak jsou někde uplně jinde. Vesměs v tom horším smyslu.

Chlastat pivo, knedlíky a žrát vepřové.Před rokem jsem se ňák rozpapal a rozbumbal a jsem na metráku-přirostlo mi 15kg jo a často spinkám, každopádně když jsem klik na dotaz myslel jsem že jde o nějakého plaza a né o Homo hubeňour.

No, jestli mohu vkročit do debaty. Ono není úplně dobře přibrat jen tuk. Někdy je těžší nabrat váhu, než zhubnout. Přibrat by se měla hlavně svalovina a to není úplně sranda

No ja bych hlavne odnesl trus na rozbor, teda...

souhlasím s tím co řekl ciliátek
pro Martin1459 - pokud jsi z Prahy můžu ti dát kontakt na dobrého trenéra - poradí ti jak sestavit tréningový plán a hlavně tě naučí provádět cviky správně a se správnou zátěží, abys nabral svaly a nezničil s zdraví

Čao,

celé to máš uplně na pi*u postavené.
Vzhledem k tomu, že máš 55kg je třeba do sebe denně naházet cca 110g bílkovin a cca 200g sacharidu zde bych se nabál i o trošku víc.

Ty racio chlebíčky hod uplně do prdele.
Jednoduše těstoviny, rýže, pečené brambory v troubě + maso, sýr, kvalitní šunka.
Ovoce dávej dopoledne a na zeleninu se klidně vyser.
Dobré je koupit si nějaký protein, gainer hodně to ušetří čas a žaludek to tak nazatíží.
Nevim zda chceš přibrat na svalech, ale je nutno i chodit do posilovny, aby se to mohlo ukládat do svalstva 3-4x týdně uplně stačí.
Míval jsem ten samý problém měl jsem 58kg teď 92kg cca 2,5roku.
Zkus si to trošku přestavět a stačí 5-6jídel denně, ale pořádně porce.

Dobré je koupit si nějaký protein

A k tomu trochu bobulí, a do roka a do dne budeš vypadat jak Švarcnegr

Zařadˇ více červů+zopár kg trepavého pěkně prorostlého vepřového

Hale ale jestli to máš jako já,že sežeru na co příjdu na množství nehledím tak si stejnak v háji.Já měřím 175 a mám cca 65-68 kg již celá léta i náš čokl má víc.

hele z toho si nic nedělej, já při skoro stejný výšce mam ještě o 12kg míň a taky si s nějakýma dietama zrovna hlavu nelámu

Auri, chtěla bych mít Váš problém já jsem na to bohužel opačně, tloustnu snad i ze vzduchu

Nj on každej to holt má nějak. Ono i dost záleží na typu postavy, věku, fyzické aktivitě atd. Já jsem prostě typ "hajzlový pavouk", samá ruka samá noha a mezi tim skoro nic

Chlape to je hrůza. Za prvý vynech racio chlebíčky a nahraď je něčím, co obsahuje víc sacharidů, libový maso neřeš, to je vhodný do diety, jez co zvládneš, potraviny s vyšším podílem tuku, hodně sacharidů - těstoviny, knedlíky i tu rýži, doplň jednoduchý cukry - klidě dorty. Já byl hubený celý svoje dětství a mládí, nabírat jsem začal až v několika posledních letech, velký podíl na tom měla sedavá práce, málo pohybu a večerní požírání všeho, co mi přišlo pod ruku.
Až jsem se dostal k tomu, že jsem musel začít pořádně cvičit, abych z toho vyměklýho, lehce otučnělýho těla vytvořil něco foremnýho a pevnýho. Doporučuji to samý :)

Troll

Možná troll, možná ne každopádně mě překvapilo jak všichni pomohli .

to mě zas naopak nepřekvapilo. Pokud někdo položí smysluplný dotaz netýkající se teraristiky v kategorii pokec, tak se lidé vesměs taky snaží pomoct. Před časem tu byl od někoho dotaz, jak si ulevit od bolesti z namožených svalů po posilování a taky mu lidé poradili. Přecejen dost lidí nejsou jenom teraristi, ale i třeba sportují atd. Takže pokud vědí, podělí se o zkušenosti.