Odkázal bych Tě přečíst si tohle nebo tohle a do třetice tohle. Ale jak píše Khor, určitě základ je správná strava a o té tu sepsal Luboš myslím dobře stravitelný článek, který najdeš zde . Já vím, samý odkaz, ale víc neporadím, jelikož v želvách nejsem kovaný. Myslím ale, že odpovědi na svou otázku tam máš dostatečně popsané.