posilka

Potrhaný šlachy bys cítil a pořádně! Nemohl bys je ani používat. Ne jen, když bys natáhnul ruce.
Spíš jsi to přehnal a hodně jsi je namohl. Mě se to stalo taky a nebyla jsem schopná se pomalu ani najíst.
Pokud to cca za 3 dny trochu nepovolí škoč za doktorem. Doporučuji pokud si chceš zkusit ulevit tak aspoň týden nenamáhat a mazat krémem či gelem jako je fastum gel atd. V lékárně Ti poradí.
A pro příště až půjdeš do posilky ze začátku si pamatuj, že méně znamená více. Když se zmrzačíš bude Ti to k ničemu ;)

Super . Diky za radu a asi budu muset k doktorovi protoze mam to uz od soboty a furt nic zkusim si to dat na satek aby to bylo vic v klidu a budu si tno mazat . Dekuju moc

To máš prostě ošlivě namožený. Někdy to vydrží bolet pěkně dlouho. Co na to ale dobře zabírá, jsou teplý gelový polštářky- nahřát v mikrovlnce na teplotu, která je příjemná a pořádně si s nima ty svaly prohřát. A pak je zkusit pomalu protáhnout, pomalu a jen jak to jde. A pak promazat nějakým masážním gelem. Nebo se naložit do vany s teplou vodou a potom se zkusit protáhnout a promazat. Protahoval ses po tom cvičení?

Potrhané šlachy to rozhodně nejsou. Jen namožené. Jinak jak říká Aurifer, trocha regenerace a bude to ok. Stretching určitě do programu zařaď. A pořádně. Je to prevence proti zkracování šlach, namožení a navíc to napomáhá funkci a i překvapivě růstu svalů. Dnes se na to dost zapomíná, což je chyba. Navíc pokud zase začínáš, tak spíš cvič intenzivně. Žádné přepínání, ale jednodušší cviky, více opakování s lehčími vahami. Nárazově se zhuntovat nemá cenu. Cvičit to chce pravidelně. Musíš to tělo pomalu připravit na to, co se bude teď dít. Na posilování je trochu problém, že to jsou všechno většinou izolované cviky, kdy při každém cviku zapojuješ jen nějaké svaly. Pro začátek to chce stimulovat celou svalovou soustavu (včetně vnitřního stabilizačního systému a málo často používaných svalů). Proto určitě zařaď do tréninku tělesné cviky (kliky, dřepy, přitahování a hlavně spoustu cviků na břicho a na ten vnitřní stabilizační systém). Je blbost zvedat těžké váhy, když máš povolené břicho a záda. Na komplexní sílu, výbušnost a tělesnou vyrovnanost jsou skvělá taková ta silová cvičení, jak cvičí bojovníci MMA (to jsou většinou komplexní cviky - mlácení palicí do pneumatiky, přehazování pytlů za záda a různé podobné věci). Sám za sebe bych ti pro celkovou vyrovnanost doporučil i horolezeckou stěnu a nějaké doplňkové sporty (cyklistika, běh, plavání).

Na klasické posilování si dej prostě komplexní měsíční přípravu (alespoň). Pak teprve zkoušej dělat nějaké ty zaměřené cviky. Uvidíš, že to půjde podstatně lépe.

Takze by pomohl i parafin ze ano ?

No prave ze jsem si zaplatil trenera a po tom to takhle dopadlo

Neboj se....počkej 2 týdny a ono to povolí. Tohle přesně jsem taky zažil. 2 týdny jsem si nedokázal sáhnout na krk zezadu. Když nějaký svaly necvičíš a pak to přetížíš ve fitku, stáhnou se moc. Hele a nemáš tablety, že ne?

jeste ne ale umim hejbat s prsama ale ne tak dobre

Jo tyhle svalové horečky jsou super. Taky jsem po nějakém tom měsíci, kdy mě úraz odstavil, dal "lehčí" startovačku a pak pár dní chodil jako bych měl v podpaždí polštáře a před sebou laptop. I když to byl lehčí start, furt to bylo moc. Chce to opravdu pozvolna.

Já bych řekl, že tady je zásadní jedna otázka... Máš tablety??? TA-BLE-TY